Servei Psiquiatria i Psicologia Hospital Universitari Dexeus

Blog Psicodex


Ets addicte a la feina?

Si bases la teva autoestima en la teva feina i la fas servir per evadir-te dels problemes aquest article t'interessa. Las pandèmia tendeix a agreujar aquesta tendència.
 Ets addicte a la feina?  - Dexeus

Les persones que pateixen d' addicció a la feina senten l'impuls intern de treballar sense aturar, fins i tot quan són conscients de les conseqüències negatives que això els comporta. No ho fan perquè ho gaudeixin o perquè els importi, al menys no principalment, sinó per reduir el malestar emocional que experimenten quan no estan treballant.

La pandèmia COVID-19 ha comportat nous desafiaments per a l'equilibri entre la vida personal i professional. Per als que ja estaven predisposats a l'addicció a la feina, el teletreball pot suposar la desaparició de la darrera frontera entre el temps de treball i del de descans. La limitació del contacte social i la reducció d'opcions d'oci complica encara més la situació.

 

Reconeixent l'addicció a la feina   

  • Penses molt en temes de treball, fins i tot quan intentes desconnectar
  • Prioritzes el teu treball per sobre de qualsevol altra àrea de la teva vida 
  • Treballes tant que la teva salut pateix 
  • Et costa relaxar-te quan no estàs treballant. Sents pressió interna. 
  • T´emportes feina a casa, treballes més enllà del teu horari o en cap de setmana 
  • Et sents culpable quan agafes un dia lliure 
  • Les vacances semblen desencadenar petites "crisis existencials", que desapareixen quan et reincorpores 
  • T ´estressa que et prohibeixin treballar (per exemple, per malaltia, vacances...) 
  • Utilitzes el treball per desconnectar de certes emocions (buit, culpa, ansietat, preocupació, tristesa etc). Estar estressat a la feina et distreu dels seus problemes. 
  • Et costa delegar. 
  • Altres persones insisteixen en que treballis menys, i no els fas cas 
  • Desitjaries no estar tan compromès amb el teu treball.

 

Conseqüències de l'addicció a la feina 

A diferència dels treballadors que s'impliquen i gaudeixen en el procés, aquells que han desenvolupat una addicció a la feina, s'estressen més i no obtenen la realització definitiva que busquen. De fet, l'addicció a la feina no només s'associa a una insatisfacció i estrès laboral, sinó també a pitjors resultats a mitjà i llarg termini. A més a més, l'addicte a la feina tendeix a equiparar la seva autoestima als seus resultats, sigui a la feina com fora d´aquest àmbit, la qual cosa és altament problemàtica, ja que l'èxit i el fracàs són fluctuants. Això garanteix que la seva autoestima es mantingui baixa i inestable. 

 

L'estrès crònic es relaciona amb l'aparició i agreujament de nombrosos problemes de salut física i mental, com malalties cardiovasculars, gàstriques, hipertensió, tensió muscular, depressió i ansietat. També s’associa amb el consum de tòxics i fàrmacs per augmentar el rendiment i superar la fatiga.

Una de les seves conseqüències debilitants més conegudes és la síndrome de burnout, caracteritzat per l´esgotament físic mental i interpersonal. Com passa amb altres addiccions, la de la feina afecta la persona, però també als seus afins pel que solen tenir conflictes de parella, familiars i amb les seves amistats que poden conduir a l'aïllament. La seva elevada necessitat de control els dificulta delegar tasques. Això acostuma a sobrecarregar-los de treball i també pot desencadenar conflictes interpersonals amb els companys i supervisors. Tot això augmenta el seu malestar, i la seva forma de reaccionar a aquests sentiments és treballar encara més dur.  A més, l'addicció a la feina presenta la particularitat de ser socialment reforçada. A diferència del que succeeix en altres addiccions es tendeix a admirar i lloar la persona que treballa en excés, fins al punt que algunes empreses encoratgen / premien clarament aquest comportament en els seus treballadors en lloc d'ajudar-los a aconseguir un equilibri integral en el seu vida. El treballador no sol reconèixer-la, i solen ser els seus éssers estimats els que detecten que no hi ha espai per a ells i es queixen  i s'acostumen a fer la seva vida a part o, en el cas de la parella, es contempla la ruptura.

 

Recuperar l´equilibri a la teva vida

A diferència d'altres addiccions, l'abstinència total no és l'objectiu en el tractament de l'addicció a la feina. La recuperació es centra en canvi en desenvolupar una relació més saludable amb la feina, que sol implicar marcar límits adequats i aprendre a gestionar l'estrès especialment fora de la feina. 

Cal prendre-s'ho seriosament i arribar a acords amb nosaltres mateixos de que no treballarem passada certa hora, o certs dies i fer un esforç per honrar aquest temps de descans i oci. Evitar emportar-se feina a casa i controlar els detonants com mirar el correu electrònic, preguntar o estar pendent de què estan fent quan no hi som, etc. Reservar espais regulars en la setmana per a tu i les teves relacions i respectar-los. Agafar pauses durant la jornada laboral i fer un exercici d´autoobservació per ser conscients de quan estem sent productius i quan simplement ens estem esgotant i frustrant inútilment. Un aspecte fonamental és aprendre a separar la autoestima dels resultats a la feina i deixar de centrar-la excessivament en aquest àmbit (o qualsevol altre). 

Si creus que la teva ambició per la feina s'ha tornat una addicció, estem aquí per recolzar-te i ajudar-te a recuperar l´equilibri en la teva vida.


Autor

Helena Domínguez Cagnon -

PSICÒLEGS de Psicodex

Psicodex

El Servei de Psiquiatria, Psicologia i Medicina Psicosomàtica del Hospital Universitari Quirón Dexeus té 25 anys d'existència. Des dels seus inicis va seguir el model de conjunció que uneix els coneixements de la biologia del Sistema Nerviós –i les seves conseqüències terapèutiques, els psicofàrmacs- i els psicològics, basats en les teories de l'aprenentatge i amb un sòlid fonament científic, sent el seu corol·lari terapèutic la teràpia cognitivoconductual.

Detall de Contacte

Sabino de Arana, 5-19
Consultes Externes Planta 3. Consulta 3.5
08028 - Barcelona
Tel. (+34) 93 205 85 11 Fax (+34) 93 205 85 12
e. psiquiatria@psicodex.com
w. http://www.psiquiatriapsicologia-dexeus.com

Aquest lloc web utilitza galetes pròpies i de tercers. Si continua navegant, suposa l'acceptació de la instal·lació de les mateixes. OK | Més informació

Política de cookies +