El nostre focus atencional pot fluctuar durant les relacions sexuals: podem estar més pendents de pensaments negatius o que anticipen ansietat (Per exemple: “Estic trigant molt, avui no arribaré a l'orgasme…”, “Crec que no l'estic fent bé i no li està agradant”, “estic fent el ridícul”, “odio aquesta postura, es fixarà en tota la meva cel·lulitis”, “a veure si acaba ja, se m'està fent molt llarg avui” o simplement d'assumptes pendents (Per exemple: “m'he oblidat de tendir la roba” “haig de preparar la motxilla dels nens”).
És normal que pensem en tantes coses durant el sexe?
És esperable que a vegades tinguem pensaments distractors. El que importa és que focalitzem la nostra atenció en el plaer, la qual cosa s'associarà a major satisfacció i qualitat sexual i menor risc de disfuncions sexuals.
Què podem fer per a entrenar els nostres pensaments i centrar-nos en el nostre plaer?
L'entrenament en Mindfulness (atenció plena) ha demostrat ser una eina molt eficaç i és utilitzat amb molt d'èxit per a la intervenció en disfuncions sexuals.
En què ens ajuda l'atenció plena a nivell sexual?
Recents estudis científics han demostrat que les persones més sexualment conscients tendeixen a gaudir de major autoestima, estan més satisfetes amb les seves relacions de parella i, en particular les dones, gaudeixen més de la seva vida sexual.
El Mindfulness ens pot ajudar a potenciar la nostra sexualitat de manera més plena i conscient, i fins i tot a enriquir el nostre erotisme.
Com començar a aplicar Mindfulness a les nostres relacions sexuals?
Podem iniciar-ho per meditacions simples, fora de les relacions; per a això podem recomanar alguna aplicació com Mindfulness APP o Calm, o bé el llibre ”Mindfulness per a tots” (García Campayo i Navarro ) d'Ed. Siglantana.
