Servicio Psiquiatría y Psicología Hospital Universitario Dexeus

¿Cómo se trata la procrastinación?

¿Cómo se trata la procrastinación?  - Procrastinación Dexeus

Reducir la procrastinación implica:

  1. Alejarse de la zona de confort, -en la que nos sentimos cómodos pero que no nos proporciona oportunidades de aprendizaje o crecimiento
  2.  Hallar maneras constructivas de proteger nuestra autoestima y aliviar la ansiedad ante demandas cotidianas que percibimos como amenazantes o que nos despiertan rechazo.
  3. Aprender a organizarse y manejar mejor el tiempo
  4. Mantener la motivación necesaria para realizar tareas que, si bien no apetece realizar, son imprescindibles para sentirse seguro, tranquilo y satisfecho.
  5. Saber premiarse y relajarse lo suficiente

 

Existen diversas técnicas y abordajes psicoterapéuticos que se han mostrado altamente eficaces en la reducción de la procrastinación y que revierten en un mayor bienestar con uno mismo y en un incremento de la productividad.

En Psicodex hemos diseñado un programa terapéutico específicamente dirigido a modificar este hábito, con el que en pocas sesiones aprenderá a organizarse mejor y funcionar en su día a día, de forma activa y, al mismo tiempo, relajada.

 

 


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Psicodex

El Servicio de Psiquiatría, Psicología y Medicina Psicosomática  del Hospital Universitario Quirón Dexeus tiene 25 años de existencia. Desde sus inicios siguió el modelo de conjunción que aúna los conocimientos de la biología del Sistema Nervioso –y sus consecuencias terapéuticas, los psicofármacos- y las psicológicas, basadas en las teorías del aprendizaje y con un sólido fundamento científico, siendo su corolario terapéutico es la terapia cognitivo-conductual.

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